健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月16日）

エネルギー 約145 kcalが過剰 摂取　2698.3 kcal 目安　1459 ～ 2553 kcal 炭水化物 適切です 摂取　310.6 g 目安　182 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　109.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　3671.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.4 gが過剰 摂取　115.3 g 目安　32.4 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5547.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　977.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約100 μgが不足 摂取　449.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1386.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　361.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　540.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　274.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量