健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1989.1 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.7 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　73.2 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　1533.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.7 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3926.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　779.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約273 μgが不足 摂取　277.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1365.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　489 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　665.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　92.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量