健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月20日）

エネルギー 約110 kcalが過剰 摂取　2658.1 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　206.1 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　40.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　921.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　30.2 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.1 mgが不足 摂取　1943.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　681.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　255.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1757.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　12.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量