健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月4日）

エネルギー 適切です 摂取　2027.3 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.4 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　76.9 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2735.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.1 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.2 mgが不足 摂取　1935.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1077.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約219 μgが不足 摂取　331.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1131.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.2 μgが不足 摂取　5.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　406.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量