健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月28日）

エネルギー 約237 kcalが過剰 摂取　2236.7 kcal 目安　1143 ～ 2000 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.4 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1289 mgが過剰 摂取　4438.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.4 gが過剰 摂取　80 g 目安　25.4 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1692.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約79.2 mgが不足 摂取　520.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約299 μgが不足 摂取　150.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量