健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1861.3 kcal 目安　1143 ～ 2000 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.5 g 目安　143 ～ 350 g タンパク質 適切です 摂取　87.5 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約1452 mgが過剰 摂取　4600.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.3 g 目安　25.4 ～ 55.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3252.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約287 mgが不足 摂取　312.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約214 μgが不足 摂取　235.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　283.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　350.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量