健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月15日）

エネルギー 約1044 kcalが過剰 摂取　3051.3 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　342.7 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約76.9 gが過剰 摂取　176.9 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約2453 mgが過剰 摂取　5602 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約153 gが過剰 摂取　208.8 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3799.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1014 mgが過剰 摂取　3314.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　876.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　175.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　336.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約170 mgが過剰 摂取　819.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量