健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1233.1 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約53 gが不足 摂取　91 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　71 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約535 mgが過剰 摂取　3683.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.4 gが過剰 摂取　63.2 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2192.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25.4 μgが不足 摂取　424.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　307.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　481.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量