健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月16日）

エネルギー 約419 kcalが不足 摂取　733.1 kcal 目安　1152 ～ 2016 kcal 炭水化物 約96.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　144 ～ 353 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　639.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　25.6 ～ 56 g     その他の栄養素も見る カリウム 約158 mgが不足 摂取　1442.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約79.9 mgが不足 摂取　520.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　56 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　183.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.4 μgが不足 摂取　179.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが不足 摂取　1.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量