健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1511.4 kcal 目安　1110 ～ 1943 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.6 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 約826 mgが過剰 摂取　3975.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　62.6 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1245.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1222.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約575 μgが過剰 摂取　3575.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　39.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約18.6 μgが不足 摂取　46.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　480.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量