健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1227.6 kcal 目安　1111 ～ 1944 kcal 炭水化物 約6.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　139 ～ 340 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 97.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2226.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　54.9 g 目安　24.7 ～ 54 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1800.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1432.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2413.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　51.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　29.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.7 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　388.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量