健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2201.7 kcal 目安　1366 ～ 2391 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.2 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　105.3 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約5170 mgが過剰 摂取　9107.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.1 g 目安　30.4 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2856.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約18.6 mgが不足 摂取　581.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約8525 μgが過剰 摂取　11524.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　39.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.2 mgが不足 摂取　40.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約250 μgが過剰 摂取　1249.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約7.9 mgが過剰 摂取　757.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.5 gが過剰 摂取　22.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量