健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2023.4 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　81.9 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約1525 mgが過剰 摂取　5462 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　83.6 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2515.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約160 mgが不足 摂取　440.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　613.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.6 mgが不足 摂取　56.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　547.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量