健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

12月に戻る

栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1818.2 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.9 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　3350.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　33 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約241 mgが不足 摂取　1759.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　172.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約469 μgが不足 摂取　81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.8 μgが不足 摂取　72.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　152.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量