健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 約556 kcalが過剰 摂取　2937.4 kcal 目安　1587 ～ 2381 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287 g 目安　198 ～ 417 g タンパク質 約29.7 gが過剰 摂取　148.7 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約827 mgが過剰 摂取　4763.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.6 gが過剰 摂取　83.7 g 目安　35.3 ～ 66.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4101.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　690.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　15.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　342.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　635 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.6 gが過剰 摂取　11.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量