健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月10日）

エネルギー 約452 kcalが不足 摂取　1103.5 kcal 目安　1555 ～ 2721 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　189.3 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　51.4 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2418.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.2 gが不足 摂取　15.4 g 目安　34.6 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1997 mgが不足 摂取　3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9 μgが不足 摂取　541 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　30.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　20.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1000 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量