健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月27日）

エネルギー 約16.2 kcalが過剰 摂取　1903.2 kcal 目安　1258 ～ 1887 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.4 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.6 g 目安　50 ～ 94.4 g ナトリウム 適切です 摂取　1848 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.5 g 目安　28 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約942 mgが不足 摂取　658 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約547 mgが不足 摂取　52.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約65 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約154 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量