健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1280.8 kcal 目安　1257 ～ 1886 kcal 炭水化物 約20 gが不足 摂取　137 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約20.4 gが不足 摂取　29.6 g 目安　50 ～ 94.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1367.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.2 g 目安　27.9 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約673 mgが不足 摂取　926.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約349 μgが不足 摂取　101.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.5 mgが不足 摂取　44.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.5 μgが不足 摂取　44.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.6 μgが不足 摂取　111.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量