健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月5日）

エネルギー 約135 kcalが不足 摂取　1303.9 kcal 目安　1439 ～ 2518 kcal 炭水化物 約74 gが不足 摂取　106 g 目安　180 ～ 441 g タンパク質 約30.1 gが不足 摂取　9.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 約746 mgが過剰 摂取　4682.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが不足 摂取　2.3 g 目安　32 ～ 69.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1784 mgが不足 摂取　216.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約570 mgが不足 摂取　30 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約66.7 μgが不足 摂取　8.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.8 gが過剰 摂取　11.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量