健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2014年2月13日）

エネルギー 約48 kcalが過剰 摂取　2159 kcal 目安　1407 ～ 2111 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.5 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 106 g ナトリウム 約242 mgが過剰 摂取　4179.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約63 gが過剰 摂取　121.6 g 目安　31.3 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2618.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約323 mgが不足 摂取　277.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　531 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量