健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月15日）

エネルギー 約2540 kcalが過剰 摂取　4682.2 kcal 目安　1428 ～ 2142 kcal 炭水化物 約14.7 gが過剰 摂取　389.7 g 目安　179 ～ 375 g タンパク質 約67.9 gが過剰 摂取　174.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約4904 mgが過剰 摂取　8841.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約148 gが過剰 摂取　207.8 g 目安　31.7 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5258.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　685.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1246.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　928.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約194 mgが過剰 摂取　944 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.7 gが過剰 摂取　15.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量