健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1640.2 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.6 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 適切です 摂取　78.3 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約4337 mgが過剰 摂取　7486.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約75.6 gが過剰 摂取　134.4 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3155.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約105 mgが不足 摂取　495 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　618.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　101.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　328 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　308.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約9.6 gが過剰 摂取　17.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量