健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1763.2 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.7 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　48.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　2609.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.4 gが過剰 摂取　78.2 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2501.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　465.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　701.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　172.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　224.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　354.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量