健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月10日）

エネルギー 約26 kcalが不足 摂取　1528 kcal 目安　1554 ～ 2720 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.6 g 目安　194 ～ 476 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　3220 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59 g 目安　34.5 ～ 75.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約788 mgが不足 摂取　1212.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約168 mgが不足 摂取　432.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約490 μgが不足 摂取　59.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.8 μgが不足 摂取　168.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　18.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量