健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月15日）

エネルギー 約85.9 kcalが不足 摂取　1128.1 kcal 目安　1214 ～ 2125 kcal 炭水化物 約60.2 gが不足 摂取　91.8 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 約19.5 gが不足 摂取　30.5 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1853.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　60.4 g 目安　27 ～ 59 g     その他の栄養素も見る カリウム 約280 mgが不足 摂取　1319.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約326 μgが不足 摂取　124.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　93.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量