健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

1月に戻る

栄養バランス（2010年1月5日）

エネルギー 約924 kcalが過剰 摂取　2878.9 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.7 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約33.3 gが過剰 摂取　131.1 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 約1542 mgが過剰 摂取　4690.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約73.2 gが過剰 摂取　127.5 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3683.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　923.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　559 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　112.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　417.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　599.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　288.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量