健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月10日）

エネルギー 約22.8 kcalが過剰 摂取　1977.8 kcal 目安　1303 ～ 1955 kcal 炭水化物 適切です 摂取　215.7 g 目安　163 ～ 342 g タンパク質 約16.5 gが過剰 摂取　114.3 g 目安　50 ～ 97.8 g ナトリウム 約7910 mgが過剰 摂取　11059 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　63.5 g 目安　29 ～ 54.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3415.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約104 mgが不足 摂取　495.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約52.7 μgが不足 摂取　397.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　233.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　422 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約22.6 mgが過剰 摂取　672.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約20 gが過剰 摂取　28 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量