健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1430.5 kcal 目安　1234 ～ 2468 kcal 炭水化物 約118 gが不足 摂取　36.3 g 目安　154 ～ 432 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　50 ～ 123 g ナトリウム 約140 mgが不足 摂取　459.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30 g 目安　27.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1054.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約248 mgが不足 摂取　351.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　185.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.6 μgが不足 摂取　27.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.8 μgが不足 摂取　137.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　337.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　0.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量