健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1855.3 kcal 目安　1156 ～ 2023 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.3 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 約207 mgが過剰 摂取　3355.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　56.3 g 目安　25.7 ～ 56.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3077.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約37.9 mgが不足 摂取　562.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　777.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　408.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　227.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量