健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1727.3 kcal 目安　1451 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.9 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2368.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.9 gが過剰 摂取　61.4 g 目安　32.2 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2244.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　276 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.8 μgが不足 摂取　32.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量