健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月9日）

エネルギー 約9.7 kcalが不足 摂取　1480.3 kcal 目安　1490 ～ 2608 kcal 炭水化物 約11.6 gが不足 摂取　174.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　58.7 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1990.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.5 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1101 mgが不足 摂取　899.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　240.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　25.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.9 mgが不足 摂取　21.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.3 μgが不足 摂取　107.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量