健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1384.8 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.8 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 適切です 摂取　69.7 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約2643 mgが過剰 摂取　5791.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2996.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　52.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　241.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　339.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量