健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月2日）

エネルギー 約361 kcalが過剰 摂取　3046.6 kcal 目安　1535 ～ 2686 kcal 炭水化物 約11.4 gが不足 摂取　180.6 g 目安　192 ～ 470 g タンパク質 適切です 摂取　46.2 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　3486.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.7 gが過剰 摂取　118.3 g 目安　34.1 ～ 74.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約904 mgが不足 摂取　1096.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　84.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約492 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　59.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量