健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2008年4月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1693.5 kcal 目安　1108 ～ 1939 kcal 炭水化物 約3.3 gが不足 摂取　135.7 g 目安　139 ～ 339 g タンパク質 適切です 摂取　70.9 g 目安　50 ～ 97 g ナトリウム 約1074 mgが過剰 摂取　4223.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　65.7 g 目安　24.6 ～ 53.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約394 mgが不足 摂取　1205.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45.8 mgが不足 摂取　554.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約82.9 μgが不足 摂取　367.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.4 mgが不足 摂取　30.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.6 μgが不足 摂取　63.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.3 μgが不足 摂取　100.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　214.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量