健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

kouhimeさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2009年9月30日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2009年9月30日)

適切です
摂取 1517 kcal
目安 1123 ~ 1965 kcal
適切です
摂取 188.7 g
目安 140 ~ 344 g
適切です
摂取 61.2 g
目安 50 ~ 98.3 g
適切です
摂取 2053 mg
目安 600 ~ 3149 mg
約3.3 gが過剰
摂取 57.9 g
目安 25 ~ 54.6 g
   
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食事リスト(9月30日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
9時 あずき&生クリームのどら焼き (モンテール) 0.7 人前 154 kcal
12時 野菜あんかけ 1 人前 47.8 kcal
12時 カレイの唐揚げ 1 人前 200.2 kcal
12時 味噌汁 ワカメと絹豆腐 1 人前 30.3 kcal
12時 ごぼうサラダ (株式会社ヤマザキ) 0.3 人前 38.4 kcal
12時 ごはん 120g 1 人前 201.6 kcal
16時 カントリーマアム (不二家) 4 人前 204 kcal
20時 手羽元の醤油煮 1 人前 332.7 kcal
20時 小松菜 1 人前 21 kcal
20時 エノキダケ 1 人前 18.7 kcal
20時 あずき&生クリームのどら焼き (モンテール) 0.3 人前 66 kcal
21時 1 人前 73.1 kcal
21時 モーニング 季節のヨーグルト 生ぶどう 1 人前 129.2 kcal


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