健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.7 kcal 目安　1115 ～ 1951 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.2 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　72.8 g 目安　50 ～ 97.6 g ナトリウム 約523 mgが過剰 摂取　3671.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約56.8 gが過剰 摂取　111 g 目安　24.8 ～ 54.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約920 mgが不足 摂取　680.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約427 mgが不足 摂取　173.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　192.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約7.3 mgが不足 摂取　77.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量