健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1762 kcal 目安　1396 ～ 2094 kcal 炭水化物 約13 gが不足 摂取　162 g 目安　175 ～ 366 g タンパク質 適切です 摂取　51.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3048 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1624.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約298 μgが不足 摂取　151.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　256.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　248.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　397.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　85.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量