健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1769.5 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 約28.3 gが不足 摂取　150.7 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　39.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2103.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.6 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3129 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約4.9 mgが不足 摂取　595.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　145.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　337 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量