健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年11月13日）

エネルギー 適切です 摂取　2564.3 kcal 目安　1744 ～ 3052 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　112.3 g 目安　218 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　140.3 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約1832 mgが過剰 摂取　5769.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.2 gが過剰 摂取　150 g 目安　38.8 ～ 84.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2258.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1448 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約140 μgが不足 摂取　410 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　93.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　421 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.8 μgが不足 摂取　191.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　10.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量