健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月13日）

エネルギー 約1018 kcalが不足 摂取　320.9 kcal 目安　1339 ～ 2009 kcal 炭水化物 約128 gが不足 摂取　38.7 g 目安　167 ～ 352 g タンパク質 約29.8 gが不足 摂取　20.2 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約507 mgが不足 摂取　92.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.1 gが不足 摂取　8.7 g 目安　29.8 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1098 mgが不足 摂取　501.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約218 mgが不足 摂取　382.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　276.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1040.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約6.5 μgが不足 摂取　193.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　0.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量