健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月24日）

エネルギー 約175 kcalが不足 摂取　1140 kcal 目安　1315 ～ 1973 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.8 g 目安　164 ～ 345 g タンパク質 適切です 摂取　54.7 g 目安　50 ～ 98.7 g ナトリウム 適切です 摂取　2293.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　16.2 g 目安　29.2 ～ 54.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1602.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1214.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約204 μgが不足 摂取　246.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1074.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.6 μgが不足 摂取　4.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　311.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量