健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年11月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1374 kcal 目安　1311 ～ 1967 kcal 炭水化物 約206 gが過剰 摂取　550.3 g 目安　164 ～ 344 g タンパク質 約11.3 gが過剰 摂取　109.7 g 目安　50 ～ 98.4 g ナトリウム 約1242 mgが過剰 摂取　4391.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　57.6 g 目安　29.1 ～ 54.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約800 mgが不足 摂取　800 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約522 mgが不足 摂取　78.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　97 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54 μgが不足 摂取　11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約132 μgが不足 摂取　68.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量