健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1833.5 kcal 目安　1282 ～ 1923 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.6 g 目安　160 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 約410 mgが過剰 摂取　3559.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約32.3 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　28.5 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2391.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　461.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.1 mgが不足 摂取　72.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約3.6 μgが不足 摂取　196.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量