健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1246.9 kcal 目安　1234 ～ 2160 kcal 炭水化物 約108 gが過剰 摂取　485.5 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約23.8 gが過剰 摂取　131.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約102450 mgが過剰 摂取　105598.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約241 gが過剰 摂取　300.8 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　8562.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約1153 mgが過剰 摂取　3453.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが過剰 摂取　45.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約727 μgが過剰 摂取　3727.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1176.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　1642.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1021 μgが過剰 摂取　2021.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　547.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約260 gが過剰 摂取　268.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量