健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月8日）

エネルギー 約636 kcalが過剰 摂取　3307.6 kcal 目安　1527 ～ 2672 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.9 g 目安　191 ～ 468 g タンパク質 適切です 摂取　95.3 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 約2346 mgが過剰 摂取　6283 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.7 gが過剰 摂取　103.9 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2095 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約153 mgが不足 摂取　447 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約294 μgが不足 摂取　256 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　291 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.3 gが過剰 摂取　15.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量