健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2008年9月2日）

エネルギー 約210 kcalが不足 摂取　1374.3 kcal 目安　1584 ～ 2376 kcal 炭水化物 約64.1 gが不足 摂取　133.9 g 目安　198 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　53.9 g 目安　40 ～ 119 g ナトリウム 約989 mgが過剰 摂取　4925.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51.3 g 目安　35.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 約237 mgが不足 摂取　1762.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　698.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　140.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　192.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　271.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　443.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量