健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2009年4月1日）

エネルギー 適切です 摂取　1379.2 kcal 目安　1141 ～ 1997 kcal 炭水化物 適切です 摂取　179.7 g 目安　143 ～ 349 g タンパク質 適切です 摂取　62 g 目安　50 ～ 99.9 g ナトリウム 約219 mgが過剰 摂取　3368.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.6 g 目安　25.4 ～ 55.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3907.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27 mgが不足 摂取　573 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約78.1 μgが不足 摂取　371.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　307.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　639.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　798.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量