健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　3056.3 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　416.9 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 適切です 摂取　142.8 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約1877 mgが過剰 摂取　5813.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　85.9 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95 mgが不足 摂取　1905 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1148.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　272.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　424.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　813.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　32.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量