健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2010年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2616 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 適切です 摂取　430.9 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 約6.1 gが過剰 摂取　170.1 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約46982 mgが過剰 摂取　50918.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　94.2 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3895.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　777.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが過剰 摂取　3276.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　392.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　24 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　71.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　621.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　110.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約115 gが過剰 摂取　122.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量