健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月26日）

エネルギー 約610 kcalが過剰 摂取　3884.3 kcal 目安　1637 ～ 3274 kcal 炭水化物 約234 gが過剰 摂取　807.1 g 目安　205 ～ 573 g タンパク質 約44.5 gが過剰 摂取　208.5 g 目安　40 ～ 164 g ナトリウム 約42768 mgが過剰 摂取　46704.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約278 gが過剰 摂取　368.6 g 目安　36.4 ～ 90.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7319.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1723.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2632.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　11.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1005.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　552.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.2 μgが過剰 摂取　1086.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　676.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　146.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約110 gが過剰 摂取　117.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量